Tips Berpuasa Saat Hamil Agar Tetap Segar dan Bugar

Tips Berpuasa Saat Hamil Agar Tetap Segar dan Bugar

Kehamilan merupakan salah satu hal yang di tunggu-tunggu oleh semua ibu di dunia. Apalagi jika sedang mengandung dan ingin melahirkan anak pertama pasti akan berasa sangat penting.

Seorang ibu pastinya akan berusaha sebaik mungkin agar keadaan bayi nya di dalam kandungan dapat terjaga dengan baik.

Akan tetapi banyak sekali pertanyaan yang keluar tentang hal boleh atau tidak yang di lakukan pada saat perempuan sedang hamil. Salah satu pertanyaan paling umum adalah amankan berpuasa saat hamil ?

Sebenarnya tentang aman atau tidaknya jika anda ingin berpuasa pada saat hamil tergantung pada kandungan dan kesehatan si bayi. Pada saat masa kehamilan, bayi membutuhkan banyak nutrisi. Jika energi dan nutrisi pada tubuh anda pada saat berpuasa tercukupi, maka kemungkinana tidak akan berdampak pada kesehatan janin. Selain itu hal yang perlu di perhatikan jika anda ingin berpuasa pada saat hamil adalah usia kehamilan serta lamya durasi berpuasa.

Sebenarnya puasa sendiri jika di lihat dari segi kesehatan, dapat berdampak kepada wanita yang sedang hamil maupun menyusui. Salah satu penelitian yang di lakukan di Tehran, Iran, ibu hamil yang berpuasa dapat beresiko melahirkan bayi 1,5 dengan berat badan yang lebih rendah. Hal ini di karenakan kurangnya asupan gizi yang mentransfer ke janin yang mana pada dasarnya kehamilan pertama lebih banyak membutuhkan asupan kalori untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi.

Akan tetapi hal tersebut hanya anda yang dapat menilainya di ukur dari seberapa tahan dan kuatnya berpuasa.

Ada lebih baiknya untuk konsultasi dengan bidan atau dokter agar dapat membantu serta mempertimbangkan pilihan terbaik.

Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil dan Menyusui Agar Tetap Segar dan Bugar


Memperhatikan Usia Kehamilan
Untuk hal pertama yang perlu dilakukan oleh seorang ibu jika ingin berpuasa adalah memperhatikan usia kehamilan. Jika usia kandungan berada di timester pertama maka tidak di sarankan untuk berpuasa. Karena pada masa ini janin mengalami proses pembentukan otak, organ-organ, dan saluran pencernaan yang lain.

Perhatikan Asupan Nutrisi
Sebagai kunci utama penting jika memutuskan ingin berpuasa adalah pada saat bersahur dan berbuka puasa. Makanlah makanan yang bergizi yang banyak mengandung karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk janin. 

Hindari Stres
Wanita hamil yang sedang berpuasa pada dasarnya memiliki tingkat hormon penyebab stres yang lebih tinggi dari wanita hamil yang tidak berpuasa. Maka dari itu tetaplah untuk tenang dan buat hal-hal menjadi mudah.

Cari Tempat yang Sejuk
Pada saat berpuasa kerap sekali terjadinya dehidrasi, yang mana dehidrasi tersebut dapat membahayakan ibu yang sedang hamil dan menyusui. Oleh sebab itulah di sarankan untuk berada di ruangan yang sejuk untuk menghindari resiko dehidrasi.

Perbanyak Konsumsi Air Putih
Untuk ibu hamil dan menyusui di sarankan untuk meminum air putih secara bertahap, yaitu 2 gelas pada saat bersahur, 2 gelas pada saat berbuka, 2 gelas pada saat ingin tidur malam, dan 2 gelas ketika sedang makan berat. Hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi pada saat wanita hamil ataupun menyusui sedang berpuasa.

Berolahraga Secara Rutin
Banyak sekali manfaat yang di dapatkan jika berolahraga pada saat berpuasa apalagi untuk ibu atau wanita yang sedang hamil, yang mana jika melakukan olahraga dapat menghilangkan stress serta perkembangan janin menjadi sehat dan dapat mempermudah proses persalinan.
Baca Juga : 5 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan Saat Sedang Berpuasa

Hal yang perlu di waspai pada saat berupasa ketika sedang hamil

  • Hubungi dokter jika ada gerakan perubahan janin dalam kandungan
  • Merasa nyeri pada perut seperti terjadi kontraksi
  • Jangan sampai pada saat berpuasa mengalami dehidrasi, lemas, dan lesu.




Belum ada Komentar untuk "Tips Berpuasa Saat Hamil Agar Tetap Segar dan Bugar"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel