5 Buah yang Cocok Sekali untuk Kesehatan

sanjau.com – Hallo godd people, kembali lagi nih dengan admin yang baik ini. Pada pertemuan kali ini admin akan membahas mengenai 5 Buah yang Cocok Sekali untuk Kesehatan.

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik, dan tinggi serat. Buah-buahan juga menyediakan berbagai antioksidan yang meningkatkan kesehatan, termasuk flavonoid.

Makan makanan tinggi buah dan sayuran dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung, kanker, peradangan, dan diabetes. Buah jeruk dan buah mungkin sangat kuat untuk mencegah penyakit.

Sebuah 2014 studyTrusted sumber peringkat “pembangkit tenaga listrik” buah dan sayuran dengan kepadatan nutrisi yang tinggi dan rendah kalori.

Lemon keluar dari daftar teratas, diikuti oleh stroberi, jeruk, jeruk nipis, dan jeruk bali merah muda dan merah.

BACA JUGA :

Pada artikel ini, kita melihat nutrisi dan banyak dan beragam manfaat kesehatan dari buah-buahan ini dan lainnya yang dapat Anda temukan di supermarket.

Ketahui 5 Buah yang Cocok Sekali untuk Kesehatan

Pasti kalian semua sangat penasaran sekali buah apakah yang sangay cocok sekali untuk kesehatan pada saat ini.

Perlu kalian ketahui juga, bahwa masih banyak lagi buah yang mempunyai manfaat untuk kesehatan kalian. Tetapi admin ini hanya membahasnya sedikit saja.

Jika kalian sudah sangat penasaran, dibawah ini admin akan membahas 5 Buah yang Cocok Sekali untuk Kesehatan.

1. Lemon

Lemon mengandung vitamin C dan Antioksidan lain yang bermanfaat bagi kesehatan.

Lemon adalah buah jeruk yang sering digunakan orang dalam pengobatan tradisional karena manfaat kesehatannya. Seperti buah jeruk lainnya, mereka mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya.

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan manusia. Senyawa ini mengepel radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit, seperti kanker.

Para peneliti percaya bahwa flavonoid dalam lemon dan buah jeruk lainnya memiliki sifat antibakteri, antikanker, dan antidiabetes.

Buah jeruk, termasuk lemon, mengandung komponen aktif yang disebut fitokimia yang bermanfaat bagi kesehatan. Ini termasuk:

  • vitamin C
  • asam folat
  • kalium
  • pektin

Jus dari satu 48 g lemon mengandungsumber terpercaya nutrisi berikut dalam gram (g) atau miligram (mg):

  • 11 kalori
  • 3,31 g karbohidrat
  • 49 mg kalium
  • 18,6 mg vitamin C
  • 3 mg kalsium
  • 0,1 g serat

Lemon juga mengandung thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-6, folat, dan vitamin A. Gunakan jus lemon untuk membumbui air minum atau memeras salad atau ikan.

Coba tambahkan jus lemon ke air mendidih dengan satu sendok teh madu untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.

Dimungkinkan juga untuk memakan kulit lemon organik. Beberapa orang menggunakan kulit dalam resep.

2. Stroberi

Stroberi adalah buah merah yang berair dengan kandungan air yang tinggi. Bijinya menyediakan banyak serat makanan per porsi. Stroberi mengandung banyak vitamin dan mineral yang menyehatkan.

Dari catatan khusus, mereka mengandung anthocyanin, yang merupakan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Serat dan kalium dalam stroberi juga dapat mendukung kesehatan jantung.

Dalam satu penelitian, wanita yang makan 3 porsi atau lebih per minggu stroberi dan blueberry yang keduanya dikenal karena kandungan antosianinnya yang tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan dengan asupan yang lebih rendah.

BACA JUGA :

Stroberi dan buah beri berwarna-warni lainnya juga mengandung flavonoid yang disebut quercetin. Ini adalah senyawa anti-inflamasi alami.

Satu porsi 3 stroberi besar menyediakannyasumber terpercaya nutrisi berikut:

  • 17 kalori
  • 4.15 g karbohidrat
  • 1.1 g serat
  • 9 mg kalsium
  • 7 mg magnesium
  • 83 mg kalium
  • 31,8 mg vitamin C

Stroberi juga mengandung thiamin, riboflavin, niasin, folat, dan vitamin B-6, A dan K. Stroberi adalah buah serbaguna.

Orang bisa memakannya mentah atau menambahkannya ke sereal sarapan atau yogurt, mencampurnya menjadi smoothie, atau membuatnya menjadi selai.

Untuk lebih banyak sumber daya yang didukung sains tentang nutrisi, kunjungi hub khusus kami.

3. Jeruk

Jeruk adalah buah jeruk bulat manis yang dikemas dengan vitamin dan mineral.

Jeruk adalah salah satu sumber terkaya vitamin C, dengan satu buah menengah menyediakan 117 persen sumber terpercaya dari nilai harian seseorang vitamin C.

A 141 g jeruk juga mengandungsumber terpercaya nutrisi berikut:

  • 65 kalori
  • 16.27 g karbohidrat
  • 3.4 g serat
  • 61 mg kalsium
  • 14 mg magnesium
  • 238 mg kalium
  • 63,5 mg vitamin C

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Vitamin ini juga penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

Ini meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati.

Tubuh manusia tidak dapat membuat vitamin C sendiri, sehingga orang perlu mendapatkan vitamin ini dari makanan mereka.

BACA JUGA :

Jeruk juga mengandung pektin tingkat tinggi, yang merupakan serat yang dapat menjaga usus besar tetap sehat dengan mengikat bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker dan mengeluarkannya dari usus besar.

Jeruk juga menyediakan vitamin sehat berikut:

  • vitamin A, senyawa yang penting untuk kesehatan kulit dan penglihatan
  • Vitamin B, termasuk thiamin dan folat, yang membantu menjaga sistem saraf dan reproduksi tetap sehat dan membantu menciptakan sel darah merah.

Orang bisa makan jeruk sendiri sebagai camilan menyegarkan atau dengan minum segelas jus jeruk murni. Jus jeruk di rumah atau pilih merek jus segar yang labelnya menyatakan itu bukan dari konsentrat.

Orang juga bisa memarut kulit jeruk menjadi salad, yogurt, atau sebagai topping sereal untuk menambah rasa ekstra.

4. Limes

Limau adalah buah jeruk asam yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Seperti buah jeruk lainnya, jeruk nipis memberikan dosis vitamin C yang sehat. mereka juga memiliki manfaat kesehatan, antibakteri, dan sifat antioksidan yang serupa.

Jus dari satu jeruk nipis menyediakan sumber nutrisi berikut:

11 kalori
3,7 g karbohidrat
6 g kalsium
4 mg magnesium
51 mg kalium
13,2 mg vitamin C

Baca lebih lanjut tentang manfaat jeruk nipis dan air jeruk nipis di sini.

Jeruk nipis bekerja dengan baik dalam makanan gurih. Coba tambahkan jus atau parutan kulit jeruk nipis untuk membumbui saus salad atau hidangan nasi.

Jika tidak dengan itu, jus jeruk nipis dan tambahkan air panas atau dingin untuk minuman yang menyegarkan.

5. Grapefruit

Grapefruits mengandung flavonoid, yang dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker, peradangan, dan obesitas.

Grapefruits adalah buah asam yang penuh dengan vitamin dan mineral yang merangsang kesehatan. Grapefruits bisa berwarna merah muda, merah, atau putih.

Setengah jeruk mengandung sumber terpercaya nutrisi berikut:

  • 52 kalori
  • 13.11 g karbohidrat
  • 2.0 g serat
  • 27 g kalsium
  • 11 g magnesium
  • 166 g kalium
  • 38,4 g vitamin C

Flavonoid dalam jeruk bali dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker, peradangan, dan obesitas.

Sebuah studi review menunjukkan senyawa yang disebut furanocoumarins yang ditemukan dalam grapefruits dapat membantu melindungi terhadap stres oksidatif dan tumor dan dapat mendukung tulang yang sehat.

Beberapa penelitian dari ulasan ini menunjukkan bahwa grapefruit furanocoumarins mungkin memiliki sifat antikanker, yang mungkin sangat efektif melawan kanker payudara, kanker kulit, dan leukemia.

Para peneliti masih perlu melakukan lebih banyak penelitian pada hewan dan manusia untuk mengkonfirmasi sifat-sifat ini.

Orang mungkin ingin menemui dokter sebelum menambahkan jeruk bali ke dalam makanan mereka, karena dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

Coba tambahkan irisan jeruk bali ke salad buah, atau peras jus ke dalam air untuk membuat minuman. Jika tidak, orang dapat membeli jus jeruk murni dari supermarket.

Penutup

Itu saja informasi yang bisa admin sampaikan mengenai 5 Buah yang Cocok Sekali untuk Kesehatan. Semoga saja informasi yang di berikan ini bisa bermanfaat untuk kalian.

Gallery for 5 Buah yang Cocok Sekali untuk Kesehatan

Check Also

Review Poppy Playtime Chapter 2

Review Poppy Playtime Chapter 2

sanjau.com - OK sobat semuanya, kembali lagi dengan admin yang baik ini. Pada pertemuan kali ini admin akan membahas mengenai Review Poppy Playtime Chapter 2.