5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui

5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui

sanjau.com – Halo sobat semuanya, kembali lagi nih dengan admin yang baik ini. Pada pertemuan kali ini admin akan membahas mengenai 5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui.

Buah tropis ini menyegarkan dan lezat, dan seperti kebanyakan makanan nabati memiliki beberapa manfaat nutrisi yang besar juga. Ahli gizi terdaftar, Nicola Shubrook, menjelaskan semuanya.

Mangga (mangifera indica) adalah buah batu tropis seukuran jeruk bali. Kulit berkisar dalam warna dari kuning ke hijau atau merah-hijau; daging lembut dan kuning; dan buah memiliki termakan, batu keras di tengah.

Mangga berasal dari Asia Selatan, tetapi sekarang tumbuh di negara lain termasuk AS, Meksiko, dan Karibia.

BACA JUGA:

Temukan berbagai panduan manfaat kesehatan kami dan lihat beberapa resep mangga lezat kami, mulai dari Taco udang brengsek pedas dengan saus kelapa hingga rasa sorbet mangga yang manis dan menyegarkan.

5 Manfaat Kesehatan Mangga

1. Kaya akan antioksidan pelindung

Mangga adalah sumber senyawa pelindung yang baik dengan sifat antioksidan, bahan kimia tanaman ini termasuk gallotannin dan mangiferin.

Keduanya telah dipelajari karena kemampuan mereka untuk melawan stres oksidatif yang terkait dengan kehidupan sehari-hari dan paparan racun.

Seperti makanan nabati lainnya, banyak senyawa ini ditemukan di dalam dan tepat di bawah kulit.

Sebuah studi tahun 2012 melihat kulit mangga menyimpulkan bahwa itu mungkin berperan dalam mencegah obesitas, berkat bahan kimia tanaman yang terletak di sana.

2. Dapat membantu pencernaan

Sebuah studi percontohan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa orang dengan sembelit kronis yang makan mangga selama periode 4 minggu, menikmati peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka, sebagian karena kandungan serat tetapi berpotensi dari senyawa lain dalam buah juga.

Menariknya, daun pohon mangga juga tampaknya menawarkan potensi aktivitas antidiare berkat bahan kimia tanaman di daun.

Sebuah penelitian pada hewan sebelumnya menemukan bahwa tikus gemuk yang memiliki diet tinggi lemak telah meningkatkan mikroflora usus setelah mangga ditambahkan ke makanan mereka.

Studi menunjukkan ini mungkin berkat polifenol, senyawa pelindung seperti gallo-tanin dalam buah.

BACA JUGA:

Fitokimia mangga juga telah dipelajari untuk efek gastroprotektifnya, menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada sistem pencernaan, dan bahkan dapat membantu mengurangi peradangan dalam kondisi seperti kolitis ulserativa.

3. Dapat membantu menjaga kesehatan kulit & rambut

Mangga mengandung kadar vitamin A dan C. Vitamin C terlibat dalam pembentukan kolagen protein yang bertindak sebagai perancah pada kulit, menjaganya tetap montok dan kencang.

Vitamin C adalah salah satu antioksidan terpenting, memainkan peran protektif terhadap kerusakan lingkungan; kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi penyembuhan luka dan meningkatkan garis-garis halus dan kerutan.

Rambut kita juga membutuhkan vitamin C baik untuk produksi kolagen dan juga untuk membantu penyerapan zat besi-mineral penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk kulit dan rambut dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin menawarkan efek perlindungan potensial terhadap tanda-tanda penuaan.

BACA JUGA:

Salah satu peran kunci vitamin A adalah keterlibatannya dalam produksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala kita

4. Dapat mendukung kesehatan jantung

Sebuah penelitian pada hewan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa mangiferin, menawarkan manfaat perlindungan jantung, termasuk mengurangi peradangan.

Studi lebih lanjut pada hewan menunjukkan bahan kimia tanaman yang sama dapat membantu keseimbangan kolesterol.

Sementara penelitian pada hewan ini menggembirakan, percobaan pada manusia masih kurang dan lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk menilai apakah manfaat ini direplikasi pada manusia.

5. Dapat mendukung kesehatan mata

Daging jeruk mangga memberi tahu kita bahwa mereka kaya akan karotenoid yang mendukung kesehatan mata.

Secara khusus, mereka menyediakan lutein dan zeaxanthin dua karotenoid yang memainkan peran penting dalam retina mata, melindunginya dari sinar matahari dan dari cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital.

Lutein dan zeaxanthin sangat berguna dalam memerangi tanda-tanda degenerasi makula terkait usia.

Penutup

Itu saja yang bisa admin sampaikan mengenai 5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui. Semoga saja dengan adanya informasi ini bisa bermanfaat untuk kalian semua.

Gallery for 5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui

You May Also Like

About the Author: Ramdani

Leave a Reply

Your email address will not be published.