Buah Leci Kaya Akan Manfaat Kesehatan

sanjau.com – Buah leci adalah buah bulat kecil dengan kulit bersisik merah, daging buah berair manis, dan satu biji besar.

Leci juga dikenal sebagai lengkeng, ini adalah buah yang populer di Asia dan ditemukan di banyak makanan penutup dan minuman seperti jeli, koktail, dan es krim.

Leci adalah buah yang telah dibudidayakan selama ribuan tahun di Cina. Hari ini tumbuh di banyak daerah termasuk India, Vietnam, Indonesia, Australia, dan Amerika Serikat.

Anda dapat membeli leci segar, kering, dan kalengan. Leci juga dibuat menjadi pengawet, Anggur, dan saus.

Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Gula Darah sampai Kolesterol

Kalori dan nutrisi dalam Leci

Satu porsi 100 gram (3,5 ons) buah leci segar mengandung:

  • 66 kalori0
  • 83 gram protein0
  • 44 gram lemak16
  • 5 gram karbohidrat1
  • 3 gram serat makan15
  • 2 gram gula71
  • 5 miligram vitamin C

Manfaat Kesehatan Dari Buah Leci

Buah Leci Kaya Akan Manfaat Kesehatan

Lychee adalah buah yang mengandung vitamin dan antioksidan sehat. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatannya.

Asupan buah harian, disarankan agar Anda mendapatkan setidaknya 1,5 hingga 2,5 cangkir buah sehari dan 2 hingga 4 cangkir sayuran.

Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan beberapa jenis kanker.‌

Mencoba buah dan sayuran baru seperti leci membuat makanan Anda lebih menarik.

Makan buah-buahan bukan makanan penutup dapat membantu Anda tetap berpegang pada rencana pengendalian berat badan.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Dari Jus Lidah Buaya Untuk Meningkatkan Kesehatan Dan Kulit

1. Vitamin

Buah leci adalah sumber vitamin C, disarankan agar orang dewasa mendapatkan sekitar 75 miligram hingga 90 miligram vitamin C setiap hari. Satu porsi 100 gram leci memberi Anda 71,5 miligram vitamin C.

2. Kesehatan hati

Hati Anda memainkan beberapa fungsi penting dalam tubuh Anda, ini termasuk mengubah nutrisi menjadi zat yang dapat digunakan tubuh Anda dan membuang racun.

Studi awal telah menemukan bahwa buah leci mungkin dapat membantu mengendalikan penyakit hati.

3. Aktivitas Anti kanker

Ekstrak leci memiliki kemungkinan sifat anti-kanker, ini mungkin memiliki potensi untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker yang berbeda, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

4. Oligonol

Buah leci mengandung polifenol yang disebut oligonol, ini bertindak sebagai antioksidan.

Oligonol juga digunakan sebagai suplemen makanan, ini adalah produk yang terbuat dari senyawa yang berasal dari ekstrak buah leci dan ekstrak teh hijau.‌

Sebuah studi 12 minggu terhadap wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan bahwa mereka yang menggunakan oligonol memiliki trigliserida yang lebih rendah dan tidak ada kenaikan berat badan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Studi lain menunjukkan bahwa oligonol dapat mempengaruhi peradangan dan kadar kortisol setelah berolahraga.

Kortisol adalah salah satu hormon stres tubuh Anda. Ini juga mengatur metabolisme, kekebalan tubuh, dan respons inflamasi anda.

Oligonol berasal dari ekstrak buah leci, tapi itu diproduksi oleh proses manufaktur yang mengubah antioksidan ini. Jadi leci yang Anda Beli di toko kelontong mungkin tidak memiliki efek ini.

Gallery for Buah Leci Kaya Akan Manfaat Kesehatan

You May Also Like

About the Author: Nela

Leave a Reply

Your email address will not be published.