Cara Untuk Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Dini

Cara Untuk Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Dini

Sanjau.com – Seiring bertambahnya usia, perubahan dalam tubuh Anda terjadi dan proses internal Anda mulai melambat.

Perubahan ini berkontribusi pada bagaimana fungsi tubuh Anda dan bagaimana tubuh Anda muncul.

Kulit dan wajah Anda sering kali merupakan indikator pertama penuaan, tetapi ada hal-hal yang dapat anda lakukan untuk kulit yang tampak lebih muda seperti mengubah pola makan, memakai tabir surya, tetap terhidrasi, dan bahkan operasi plastik.

Berikut dibawah ini Cara Untuk Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Dini, silahkan disimak sampai diakhir ulasan.

Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Wanita Bisa Sukses di Industri Asuransi

Cara Untuk Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Dini

Cara Untuk Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Dini

1. Makan makanan yang lebih sehat

Diet sehat penting karena sejumlah alasan karena ketika Anda lebih muda, Anda mungkin tidak terlalu khawatir tentang apa yang Anda makan, tetapi seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi Anda berubah.

Menurut para profesional kesehatan, ada korelasi antara diet Anda dan kulit anda. Makan yang buruk dapat menyebabkan jerawat dan penuaan kulit dini.

Makan sehat tidak selalu berarti batasan ketat atau merampas makanan favorit Anda, ini lebih tentang makan makanan seimbang, termasuk mengubah kebiasaan makan Anda untuk memasukkan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit.

Mempertahankan pola makan yang sehat terkadang sulit, tetapi penting untuk kesehatan kulit anda. Mulailah dengan membuat perubahan kecil, lalu beralih ke perubahan yang lebih besar saat Anda terbiasa dengan diet baru Anda.

2. Tetap Terhidrasi

Jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk tetap terhidrasi, kulit Anda mungkin berisiko sebagai hasilnya.

Studi menunjukkan bahwa asupan air mempengaruhi hidrasi kulit manusia dan biomekanik-khusus untuk individu dengan konsumsi air harian yang rendah.

Rekomendasi air dapat bervariasi berdasarkan jenis kelamin, usia, ukuran, dan cuaca, kami memberikan rekomendasi konsumsi air berikut:

  • Pria: 13 cangkir (sekitar 3 liter) cairan per hari.
  • Wanita: 9 cangkir (sedikit di atas 2 liter) cairan per hari, 10 cangkir jika mereka hamil, dan 12 cangkir jika mereka menyusui.
  • Anak-anak / remaja: antara 6 dan 8 cangkir per hari.

Air memainkan peran penting dalam kesehatan kulit Anda, dan tanpa hidrasi yang tepat, kulit Anda mungkin tampak kusam, keriput mungkin menonjol, dan pori-pori dapat tampak lebih menonjol.

Namun, air bukan satu-satunya cairan yang membantu melembabkan kulit anda. Sebuah studi National Library of Medicine tentang ekstrak daun lemon balm menunjukkan bahwa ekstrak ini.

(yang dapat ditemukan dalam berbagai teh) membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerusakan jaringan kulit.

3. Prioritaskan Tidur Anda

Tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan Anda.

Sebuah studi tentang efek kurang tidur dan penampilan wajah menemukan bahwa peserta studi yang kurang tidur memiliki lebih banyak kelopak mata yang menggantung, lebih banyak mata merah.

Lebih banyak mata bengkak, lingkaran hitam di bawah mata mereka, kulit lebih pucat, lebih banyak kerutan/garis halus, dan lebih banyak sudut murung di sekitar mulut mereka.

Berikut kami menyediakan rentang rekomendasi tidur berikut untuk segala usia:

  • Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14 hingga 17 jam per hari.
  • Bayi (4-11 bulan): 12 hingga 15 jam per hari.
  • Balita (1-2 tahun): 11 hingga 14 jam.
  • Anak-anak prasekolah (3-5): 10 hingga 13 jam.
  • Anak usia sekolah (6-13): 9 hingga 11 jam.
  • Remaja (14-17): 8 hingga 10 jam.
  • Dewasa muda (18-25): 7 hingga 9 jam.
  • Dewasa (26-64): 7 hingga 9 jam.
  • Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7 hingga 8 jam.

Tetapi jika Anda adalah seseorang yang secara klinis berjuang dengan tidur, mungkin ide yang baik untuk berkonsultasi dengan spesialis tidur.

Baca Juga: Cara Beli Bensin Pakai Aplikasi My Pertamina

4. Sering Berolahraga

Olahraga memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur seumur hidup membantu memperlambat penuaan.

Menurut sebuah artikel WebMD pada latihan untuk kulit yang sehat, ketika Anda berolahraga Anda meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda.

Ketika Anda meningkatkan aliran darah, oksigen dan nutrisi memelihara dan membawa pergi produk-produk limbah dari sel-sel kulit meninggalkan kulit Anda sehat.

5. Kenakan Tabir Surya

Meskipun paparan sinar matahari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar vitamin D, penting untuk menghindari terlalu banyak.

Matahari dan kulit memiliki hubungan yang rumit karena tubuh manusia dirancang untuk memanfaatkan sinar matahari, tetapi terlalu banyak paparan dapat menyebabkan elastisitas kulit lebih sedikit dan lebih banyak kerutan.

Tindakan perawatan kulit, terutama selama musim panas, harus selalu ditekankan. Studi menunjukkan bahwa penggunaan tabir surya membantu mencegah penuaan kulit.

The Skin Cancer Foundation merekomendasikan bahwa individu akan di luar ruangan harus menggunakan SPF 15 atau lebih tinggi setiap hari ketika di luar ruangan.

Tabir surya harus diterapkan ke semua area yang terbuka 30 menit sebelum pergi ke luar ruangan dan diterapkan kembali setiap dua jam.

Anda harus ekstra hati-hati pada hari-hari musim panas, tetapi juga saat mendung. Beberapa tips keamanan Matahari lainnya untuk mencegah penuaan dini meliputi:

  • Menemukan naungan.
  • Menutupi dengan pakaian.
  • Mengenakan topi.
  • Mengenakan kacamata hitam.
  • Gunakan Retinoid.

Penutup

Nah, itulah ulasan terkait Cara Untuk Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Dini semoga dapat bermanfaat, terimakasih.

Gallery for Cara Untuk Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Dini

You May Also Like

About the Author: Nela

Leave a Reply

Your email address will not be published.